المحرر موضوع: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية  (زيارة 3062 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام الغذائي و التمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول،

فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما.


إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة:


1- عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي:


يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيرة—حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ و عليه فإن الثراء مثل الصحة: انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به (أو بأي حالة نتوق إليها) لا يضمن السعادة.


2- كن سيد وقتك:

يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، و ما يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، و مما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، و على الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد (مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية)، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم.


3- تصرف كما لو كنت سعيداً:


يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً، و تكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات.


4: انضم إلى حركة " الحركة":

يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية (إيروبك) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق، (و كما قال الفيلسوف أفلاطون): العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز و ابدأ بالحركة.


5- خذ قسطك الكافي من النوم:

يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط و الحيوية، لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديد النشاط، و يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في: الإعياء، و انخفاض مستوى اليقظة، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.


6- أعط الأولوية للعلاقات المقربة:

إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون لأمرك، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، و حين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة، و ابدأ بالأقرب فالأقرب، و إياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، و أن تساندهم، و أن تلعبوا و تتشاركوا سوياً.


7- وسع دائرة اهتمامك:

قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.


8- كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل:

يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم (الصحة، و الأصدقاء، و العائلة، و الحرية، و التعليم، و الحواس، و البيئة الطبيعية المحيطة بهم، و ما إلى ذلك).


9- احرص على تغذية الجانب الروحي:

يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.

وشكراً


غير متصل بنت الجيران

  • عضو فعال جدا
  • ***
  • مشاركة: 426
  • الجنس: أنثى
  • افضل الانتقام الغفران
    • مشاهدة الملف الشخصي
مشكورة عزيزي lena_wrda وليش اكو احلى من السعادة

غير متصل ((Tamara))

  • اداري منتديات
  • عضو مميز جدا
  • *
  • مشاركة: 2737
  • الجنس: أنثى
  • ܬܡܖܐ ܗܘ
    • مشاهدة الملف الشخصي

عاشت ايدك عزيزتي لينا لما تقدمينه من مواضيع جميلة .
Smile God Loves You

ܬܡܖܐ ܗܘ

غير متصل الهوزي

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 2192
  • الجنس: ذكر
  • المسيح..نوري وخلاصي..ممن اخاف.
    • مشاهدة الملف الشخصي

              يسلمووو...لينا...موضوع ممتاز....وقيم...وتشكرين عليه...لما فيه من الفائدة...للجميع...

                                                 تحياتي الهوزي

اعطى..كل ذي حق حقه...ولا تفعل بالناس ما لاتريد ان يفعلونه بك..وكن متواضعا..لان الرب يحب المتواضعين....

غير متصل جواهر بغداد

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 16272
  • الجنس: أنثى
  • I’m not the best but I have my style
    • ياهو مسنجر - Jawaher
    • مشاهدة الملف الشخصي

عاشت ايدج لبي ليـنا على الموضوع الرائع

أمنين اجيب الصبر واصبر على بعادك وشلون اواسي الكَلب والروح تحتاجك أدري طريقي صعب و مو هين فراكك بس هذا حكم القدر أتحمل غيابك

غير متصل shakar

  • اداري
  • عضو مميز متقدم
  • ***
  • مشاركة: 30716
  • الجنس: أنثى
  • الرب نوري و خلاصي فمن من اخاف
    • مشاهدة الملف الشخصي
عاشت الايادي ياوردة

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراً للكل على المرور وعلى المشاركة الحلوة بالموضوع

الهوزي

جواهر

بجوعة

تمارة

بنت الجيران

شكورة

نورتوا الموضوع

غير متصل akeel_amer

  • عضو فعال جدا
  • ***
  • مشاركة: 746
  • الجنس: ذكر
  • أرحب بكل يوم في حياتي كي استمر بالعطاء
    • MSN مسنجر - AKEEL_121@hotmail.com
    • ياهو مسنجر - AKEEL_121@Yahoo.com
    • مشاهدة الملف الشخصي
موضوعكِ رائع اختي العزيزة لينا الوردة تسلم ايدك


تقبلي مروري عقيل السناطي

من العذاب ان تكتب لمن لايقرا لك وان تنتظر من لاياتى اليك
وان تحب من لايشعر بك وان تحتاج من هو فى غنى عنك

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراً خوني عقيل عالمرور والرد الحلو

غير متصل مهند البشي

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 5832
    • مشاهدة الملف الشخصي
احرص على تغذية الجانب الروحي:

يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.



موضوع رائع ومعبر ............. عاش قلمك المبدع

غير متصل نسم

  • عضو فعال
  • **
  • مشاركة: 40
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
عاشت الايادي الموضوع مفييييييييييييييييييييييييييييييييييييد
تقبلي مروري اختي لينا
نسسسسسسسسسسسسسسسم

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراً  خوني  مهند ... @ نسم على مروركم وردودكم الجميلة

غير متصل julirobin81

  • عضو فعال جدا
  • ***
  • مشاركة: 613
  • الجنس: ذكر
    • MSN مسنجر - julirobin81
    • AOL مسنجر - julirobin81
    • ياهو مسنجر - julirobin81
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
صح بس اظن اذا كان الضمير مرتاح فانك سعيد وان كان ضميرك قلق سعادتك صعبة

شكرا على الموضوع دااااااائما متالق دائما شكرااا

غير متصل fadi_lion17

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 7712
  • الجنس: ذكر
  • اذا العين لم تراك فان القلب لن ينساك
    • مشاهدة الملف الشخصي
عاشت  ايدج  عززتي  لينا  على  الموضوع  نورتينا  وردا  وكما  يقال  افرح  تفرح  لك  الدنيا
اذا  العين  لم  تراك فان  القلب  لن  ينساك

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراً  julirobin81  @ فادي على مروركم الحلوووووو

غير متصل a7la_iraqia

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 4887
  • الجنس: أنثى
  • عراقية بحسني بهيهَ بوصفي أحتار ألاكثريهَ
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكرا وردة لينا على الموضوع الجميل
والاكثر من الرائع ... تحياتيــــــ الجــــــ



**مع حـــــــــــبي احلــــــــــــى عراقــــــــــية**

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
تسلمين وردة احلى عراقية عالمرور والرد  الحلووووووووو

غير متصل mansorya

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 3285
  • الجنس: أنثى
  • الحب الى الا بد
    • مشاهدة الملف الشخصي
 
موضوعكِ رائع اختي العزيزة لينا الوردة تسلم ايدك


 
 
من يكره  العراق+ خسران+ومن يرسمه +  فنان+ومن يحسده   غيران + ومن يحبه-انسان +   يحتله+حيوان+ويعيش العراق غصبا عن الزمان

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراً عززتي منصورية على المرور والرد الحلوووووووووو

غير متصل la-ya-galbe

  • عضو مميز
  • ****
  • مشاركة: 1202
    • مشاهدة الملف الشخصي
عاشت الايادي حبي لينا موظوع قيم ورائع يسلموووووووو

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراً لبي لاياقلبي على المرور والرد الحلوووووووووووووو

غير متصل لؤلؤة البحر

  • عضو فعال جدا
  • ***
  • مشاركة: 876
  • الجنس: أنثى
  • اريد اخر من يدخل الى قلب حبيبي
    • مشاهدة الملف الشخصي
يسلموو لبي لينا على الموضوع والخطوات الجميلة
عاشت الاياد

غير متصل janteana_92

  • عضو فعال جدا
  • ***
  • مشاركة: 811
  • الجنس: أنثى
  • الإبتسامة لا تكلفُ شيئاً ولكنها تعني الكثير
    • مشاهدة الملف الشخصي
يسلمو عالموضوع وردة

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراً لبي لؤلؤة البحر  @  janteana_92   الوردة  على مروركم الحلوووو

غير متصل meme_77

  • عضو فعال
  • **
  • مشاركة: 52
    • مشاهدة الملف الشخصي
موضوع كلش كلش حلوووو عزيزتنا لينا شكرااااااااااا لكِ

غير متصل dyra 3laya

  • عضو مميز جدا
  • *****
  • مشاركة: 3551
  • الجنس: ذكر
    • مشاهدة الملف الشخصي
    • البريد الالكتروني
يسلموواا على الكلام الجميل والاحساس المرهف

غير متصل hewy

  • اداري
  • عضو مميز متقدم
  • ***
  • مشاركة: 26587
  • الجنس: أنثى
    • مشاهدة الملف الشخصي
نصائح قيمة وبناءة يسلموووو

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكراً للكل على المرور والمشاركة الحلوة بالموضوع

غير متصل عسل صافي بغدادي

  • عضو فعال جدا
  • ***
  • مشاركة: 362
  • الجنس: أنثى
    • ياهو مسنجر - reem
    • مشاهدة الملف الشخصي
يسلمو ورده

غير متصل lena_wrda

  • عضو مميز متقدم
  • *******
  • مشاركة: 15114
  • الجنس: أنثى
  • لا تفعلوا بالاخرين ما لا تريدونهم أن يفعلونهُ بكُم
    • مشاهدة الملف الشخصي
شكرا وردة عسل على المرور الحلو